Ціна зручності: чому бажання подобатися іншим виснажує
«Я так хочу сподобатися…» – знайоме відчуття? Це може бути не просто ввічливість чи добрі наміри. Часто за цим ховається піпл-плізинг – постійне прагнення догоджати іншим, навіть на шкоду собі.
Що таке піпл-плізинг?
Піпл-плізинг (від англ. people-pleasing – «догоджати людям») – це коли ти не просто хочеш бути приємним/-ою, а відчуваєш тривогу при думці, що хтось може розчаруватись у тобі, засудити або піти. Ти з усіх сил намагаєшся виправдати очікування, забуваючи про власні потреби й кордони.
Людина стає «зручною»: усміхається, навіть коли хочеться сказати «ні»; допомагає, навіть коли немає ресурсу; вибачається за будь-яку дію. Але з часом ця зовнішня доброзичливість стає пасткою, що виснажує.
Айсберг зручності: що видно і що приховано?
На поверхні – згода, ввічливість, допомога. Але глибше – сором за свої бажання, страх бути відкинутим/-ою, прагнення постійного схвалення. Врешті-решт, людина починає почуватися виснаженою, непомітною і навіть – нецінною.
- Ти часто киваєш, коли всередині кричиш «ні».
- Ти хвилюєшся, якщо хтось злий – а раптом це через тебе?
- Ти відчуваєш провину за свої бажання.
- Ти втрачаєш сили, бо живеш, щоби відповідати очікуванням.
А якщо це про тебе?
Це сигнал: час подбати про себе.
Почни з простого:
- Спробуй мікровідмову. Якщо ти втомився/-лась – це поважна причина сказати «ні».
- Не поспішай з «так». Навіть «я подумаю» – уже повноцінна відповідь.
- Вчися чути себе: твої бажання та межі важливі не менше за бажання інших.
Добрі новини
Щоб бути цінним/-ою, не потрібно бути зручним/-ою.
Справжня близькість починається тоді, коли ти чесний/-а із собою.
А найголовніше – щасливішим/-ою стаєш саме ти.
🔹 Матеріал створено на основі Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
